Začněte jednodušší
Protože je cvičení poměrně náročné, nejprve začněte s jednodušší variantou. Chodidla nechte během cvičení položené na zemi a jen zvedněte trup . Namísto závaží jen spojte dlaně a takto natáčejte tělo na jednu a pak na druhou stranu. Opakujte 20 x – 2 minuty oddych a opět 20 x.
foto
zdroj : tudasfaja
