Chiropraktik Dr. Rowe radí, jak si ulevit od bolesti kolena pomocí této jednoduché léčebné techniky. Účinek je okamžitý a budete se cítit výrazně lépe!
Pokud trpíte osteoartrózou kolena nebo vás jen rozbolelo koleno například po sportovním výkonu, vyzkoušejte toto jednoduché cvičení s rychlým účinkem.
Na přiloženém videu najdete 2 trakční (tahové) cviky na kolena, které pomohou snížit tlak v kolenním kloubu a pomohou zmírnit ztuhlost způsobenou artritidou.
Toto cvičení můžete provádět doma a nepotřebujete žádné speciální vybavení, jen ručník.
Je to bezpečné a efektivní.
Článek pokračuje na další straně
1. Technika
Lehněte si na rovný povrch, buď na zem nebo do postele, pokud je dostatečně pevná.
Jednu nohu musíte držet pokrčenou, přičemž druhá by měla být zcela vztažená.
Pokrčenou nohu obepněte na holenní kosti rukama a přitáhněte k hrudníku.
Táhněte jen do té míry, jak vám je pohodlné.
Potom začněte pomalu otáčet chodidlo směrem dovnitř k natažené noze, asi do 30 stupňového úhlu.
