Zhubnout je obtížné, udržet si optimální hmotnost ještě obtížnější. Stačí ale poněkud pevné vůle a tukové polštářky se zpět nevrátí. Přinášíme vám 8 tipů, díky kterým zhubnete i kdybyste nechtěli. Stačí je jen dodržovat.
1. Při vaření a také ve studené kuchyni začněte používat olivový olej . Čerstvou zeleninu konzumujte pokapanou olivovým olejem. Rychleji se tak tráví.
2. Ovoce jezte do patnácté hodiny . Večer dietologové ovoce jíst nedoporučují pro vyšší obsah cukrů.
3. Dodržujte pitný režim. Během dne vypijte minimálně dva litry tekutin. Pijte vodu, neslazené šťávy ovocné i zeleninové a neslazené čaje. Zapomeňte na sladké nápoje, minerálky s cukrem, průmyslově vyráběné džusy i energetické nápoje.
4. Zmenšete porce, jezte vícekrát za den (nejlépe pět) . Nevynechávejte snídani, neboť jinak vyhladovělý na oběd sníte dvojnásobné množství jídla. Obrovský oběd a večeře udržet váhu nepomohou.
5. Přestaňte kupovat pekařské výrobky z bílé mouky . Jezte celozrnné výrobky a výrobky s vysokým podílem přirozené vlákniny.
Článek pokračuje na další straně
6. Vyřaďte tučné vepřové maso i produkty z něj jako uzené maso, salámy, paštiky, šunky…) a nahraďte ho bílým masem, nejlépe kuřecím a rybami
