7. Vynechejte k obědu i večeři krémové smetanové polévky a jezte dietní vývary
8. Vyřaďte z jídelníčku plnotučné, uzené a zrající sýry, plnotučné jogurty, smetany, dezerty a sladkosti a čokolády.
Tipy, jak se stravovat:
Snídaně:
A: ovesné vločky, ovoce, ořechy, bílý netučný jogurt
B: celozrnné pečivo s cottage sýrem, zelenina
C: smaženice s celozrnným chlebem a zelenina
Svačina:
A: grahamové tyčinky nebo musli
B: ovoce
C: jogurt nebo odtučněný tvaroh
Článek pokračuje na další straně
