Co tedy dělat?
Řešením se zdá být přerušované sezení a častější procházky, ať už v kanceláři nebo venku. Samozřejmě to často není možné. Nemůžete sedět v klidu a nemůžete ani stát v klidu. Je dobré mít v práci přizpůsobivý stůl, který má flexibilní nohy a lze jej prodloužit. Takto můžete za ním sedět i stát.
Kromě toho uvádíme několik dalších doporučení, co můžete udělat pro své zdraví, abyste snížili negativní účinky dlouhého sezení:
- Stolní jóga
- pěší setkání
- pravidelné procházky, nejlépe naplánované v denním kalendáři v počítači, který vás upozorní, kdy je na ně čas
- cvičení po práci
- tancování během přestávek (tanec je skvělý pro celé tělo a je to produktivnější způsob pohybu než obyčejná chůze)
- sledovat, kolik času během dne sedíte.
- mít s sebou jen malou láhev nebo sklenici vody (což vás nutí častěji chodit po vodu).
- chození do posilovny po práci
Čím více se pravidelně hýbete, tím lépe. A nejen pro vás, ale také pro lidi ve vašem životě. Společnost, pro kterou pracujete, z toho bude mít také prospěch v podobě vaší vyšší produktivity. A to je důležité, pokud chcete, aby vaše společnost byla šťastným a kreativním místem, kde můžete dosáhnout úspěchu.
