Existují také jídla, kterým byste se měli vyhnout, pokud si chcete dopřát dobrý noční odpočinek. Podle Readingové je třeba se vyhýbat jídlům, která jsou kořeněná nebo mají vysoký obsah tuku, protože zvyšují tělesnou teplotu. „Buďte opatrní s fermentovanými potravinami, jako je teriyaki nebo sójová omáčka, tofu a míso, také citrusové ovoce, uzeniny a vyzrálé sýry.“ Tyto potraviny totiž obsahují aminokyselinu tyramin, která může zvýšit mozkovou aktivitu a ztížit usínání. Psycholožka má také špatnou zprávu pro všechny, kteří si před spánkem rádi dopřejí skleničku alkoholu. Ten snižuje kvalitu spánku a způsobuje „mikro probuzení“, kvůli kterým se ráno můžete cítit vyčerpaně.
Pokud s někým sdílíte postel, oddělené přikrývky by mohly zajistit, abyste se vy a váš partner v noci nebudili. Jednoduchým způsobem, jak efektivněji optimalizovat vaše osobní spánkové prostředí, je použít samostatné přikrývky, abyste si je mohli přizpůsobit podle svých preferencí a snížit možnost protahování před spaním.
