Toto jsou podle ní další způsoby, jak se dobře vyspat, když rtuť na teploměru stoupá směrem nahoru:
1. Udržujte hlavu a nohy chladněji
Udržováním klíčových oblastí jako jsou hlava, zápěstí a chodidla chladnějšími , mimo dosah přikrývky, pomáhá snížit teplotu jádra .
„Pokud si na tato místa před spaním přiložíte studený obklad, snížíte tělesné teplo, vaše krev se ochladí a vám nebude tak příšerné teplo,“ tvrdí Jonesová.
2. Vyměňte ložní prádlo
Pokud jste tak ještě neučinili, možná je na čase investovat do lehčího ložního povlečení, které vám pomůže udržet chlad.
„Tím, že vyměníte satén, nebo syntetiku za něco lehčího a prodyšnějšího, než je bavlna nebo len, snížíte teplotu v posteli a vy se lépe vyspíte,“ radí odbornice.
Pokračování na další straně
Pro extra luxusní pocit se rozhodněte pro egyptskou bavlnu, protože je obzvláště lehká a prodyšná . I barvy vašeho ložního prádla mohou mít vliv na teplotu.
„Vsaďte na světle modrou a růžovou, protože jsou lehčí než tmavé barvy,“ dodala Jonesová.
3. Investujte do správné matrace
Vaše postel může hrát hlavní roli v tom, jak pohodlně se během noci cítíte, ale ovlivňuje i samotnou teplotu těla.
„Matrace vyrobené z hrubé pěny mají tendenci absorbovat a zachytávat tělesné teplo, což způsobuje, že se budete potit ve vlastní šťávě,“ konstatovala Jonesová.
Pokračování na další straně
