Nastavení doby spánku a probuzení je velmi důležité. „Jedním z prvních kroků, které byste měli podniknout ke zlepšení hygieny spánku, je stanovit plán. Pokud se každý den probudíte a jdete spát v úplně jinou dobu, nebude to odpovídat vašim tělesným hodinám a bude pro vás těžší usnout a vstát,“ řekl Shariff. Podle něj uděláte dobře, když se pokusíte jít spát a probudit se každý den přibližně ve stejnou dobu. Díky tomu se budete cítit více odpočatí a váš imunitní systém bude vyvážený, což usnadní vyhnout se nemocem.
Kam dál?
- Nikdy nejezte meloun večer před spaním! Řekneme vám, proč!
- Co se stane s tělem, když se nebudete dva dny sprchovat? Raději to nikdy nedělejte
- Známá dermatoložka odhalila, proč jsou někteří lidé doslova magnetem na komáry : Za všechno může pivo?!
- Tuto zázračnou rostlinu mi doporučila moje babička! Existuje tolik věcí, na které je dobrá a navíc byste těžko hledali něco lepšího pro vaši pokožku, vlasy a nehty
