Nastavení doby spánku a probuzení je velmi důležité. „Jedním z prvních kroků, které byste měli podniknout ke zlepšení hygieny spánku, je stanovit plán. Pokud se každý den probudíte a jdete spát v úplně jinou dobu, nebude to odpovídat vašim tělesným hodinám a bude pro vás těžší usnout a vstát,“ řekl Shariff. Podle něj uděláte dobře, když se pokusíte jít spát a probudit se každý den přibližně ve stejnou dobu. Díky tomu se budete cítit více odpočatí a váš imunitní systém bude vyvážený, což usnadní vyhnout se nemocem.
Kam dál?
- Mnoho závažných onemocnění se může projevit na našich rukou, prstech a nehtech. Zjistěte, které příznaky odhalí rakovinu či srdeční choroby
- Těchto 14 antibiotik pochází z přírody a ochrání nás před většinou nemocí
- Rakovina plic má zvláštní příznaky: I bolest ramene a kloubů je jedním z nich – často si ji proto zaměňujeme s jiný onemocněními
- 10 ranních chyb, které dělají VŠECHNY ženy a pak přibíráme kila navíc !
