Začíná se uvolněním obličeje – čela, očí, tváří, čelistí. Přitom je důležité hluboké a klidné dýchání. Postupně se uvolňují ramena, paže, hrudník, břicho a nakonec i nohy. Při uvolňování si člověk může představovat, jak se mu postupně rozlévá teplo od hlavy až k prstům na nohou.Kromě uvolnění těla je podstatné i vyčištění mysli od stresu a rušivých myšlenek. Toho se dá dosáhnout například představou klidného jezera s modrou oblohou nebo houpací sítě na zahradě za šera. Jako mantru lze v duchu opakovat „na nic nemyslím“.Pro ty, kterým uvolnění těla dělá obtíže, může pomoci technika skenování využívaná v józe a meditaci. Spočívá v soustředěném uvědomování si pocitů v jednotlivých částech těla. Vyžaduje to trpělivost a pravidelný trénink.
Kam dál?
- Jak přirozeně vyléčit převislé oční víčka : Výsledky jsou úžasné !
- Salmonela z polského kuřecího masa : Nakažených už jsou tři stovky. Číslo ještě není konečné
- Vědci zjistili proč komáři jednoho člověka štípnou a druhého se ani nedotknou. Je zajímavé, že mnoho lidí o tom vůbec neví !
- Venku vás něco kouslo a nevíte, co to bylo? Máme pro vás seznam 8 nejběžnějších kousnutí hmyzem
