Začíná se uvolněním obličeje – čela, očí, tváří, čelistí. Přitom je důležité hluboké a klidné dýchání. Postupně se uvolňují ramena, paže, hrudník, břicho a nakonec i nohy. Při uvolňování si člověk může představovat, jak se mu postupně rozlévá teplo od hlavy až k prstům na nohou.Kromě uvolnění těla je podstatné i vyčištění mysli od stresu a rušivých myšlenek. Toho se dá dosáhnout například představou klidného jezera s modrou oblohou nebo houpací sítě na zahradě za šera. Jako mantru lze v duchu opakovat „na nic nemyslím“.Pro ty, kterým uvolnění těla dělá obtíže, může pomoci technika skenování využívaná v józe a meditaci. Spočívá v soustředěném uvědomování si pocitů v jednotlivých částech těla. Vyžaduje to trpělivost a pravidelný trénink.
Kam dál?
- Tento prášek je mocnější než soda bikarbona: Zbavuje bolesti do 2 minut a léčí celé tělo
- Pozor na pečící papír a teflon: Varování před „věčnými chemikáliemi“
- Pokud jste prochladli, natřete si jím zadní část krku!
- Pití jablečného octa před spaním navždy změní váš život k lepšímu: Pomůže při hubnutí, dokonce i při mnoha zdravotních problémech!
