Pít velké množství vody těsně před spaním totiž stimuluje ledviny k zvýšené produkci moči. Časté noční buzení kvůli chození na záchod narušuje přirozené spánkové cykly a brání tělu ponořit se do hluboké, regenerační fáze spánku, která je nezbytná pro fyzické i psychické zdraví.Neustálé přerušování spánku může mít podle Hainsworthové vážné dlouhodobé zdravotní dopady. Varuje, že to může vést ke zvýšenému stresu, zhoršení kognitivních funkcí, oslabení imunitního systému a dokonce i ke zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy a cukrovka.Proto odbornice doporučuje s hydratací začít brzy ráno a přijímat tekutiny průběžně po celý den. Tím se sníží potřeba dohánět deficit tekutin večer před spaním. Zhruba dvě hodiny před ulehnutím bychom měli příjem tekutin postupně omezovat, aby tělo stihlo přebytečnou vodu zpracovat a minimalizovalo se riziko nočního buzení.
Kam dál?
- Proč by se mělo jíst jedno jablko denně? Pomůže hubnout, zažene chuť na sladké, posílí imunitu a zbaví vás zácpy
- Americký vědec zjistil, že za pouhé 3 minuty lze vyléčit každou rakovinu. Stačí udělat toto!
- Českem se šíří svrab, nejhorší situace je na Přerovsku. Školy se tam důkladně dezinfikují
- Nové výzkumy naznačují, že umělé trávníky, které se používají na fotbalových hřištích, multifunkčních sportovištích a školních hřištích, by mohly uvolňovat škodlivé látky a zvyšovat riziko vzniku rakoviny
