Kromě omezení vody se před spaním doporučuje vyhnout také alkoholu, kávě a dalším nápojům obsahujícím kofein a cukr. Tyto nápoje mají diuretické účinky, zvyšují tvorbu moči a mohou negativně ovlivňovat spánek.Hainsworthová zdůrazňuje, že optimální pitný režim by měl být sladěn s přirozeným denním rytmem a měl by reagovat na signály žízně, obzvlášť v průběhu dne. Je důležité pít průběžně a uvědoměle spíše než se snažit nedostatek tekutin kompenzovat naráz večer. Tím podpoříme kvalitní spánek i celkové zdraví.
Kam dál?
- Slyšeli jste už o nemoci ornitóza? Může mít mírné, ale i fatální následky: Kde na nás číhá?
- Neuvěřitelný objev vědců! Objevili jsme konečně lék na rakovinu? Nejnovější výsledky jsou jako zázrak
- Udělejte si tento jednoduchý a rychlý test, který vám poví o funkci vaší štítné žlázy!
- Toto je důvod proč vás v noci bolí dolní končetiny: Všechny možné příčiny a co dělat. Některé situace vyžadují okamžitou návštěvu lékaře!
