Kromě omezení vody se před spaním doporučuje vyhnout také alkoholu, kávě a dalším nápojům obsahujícím kofein a cukr. Tyto nápoje mají diuretické účinky, zvyšují tvorbu moči a mohou negativně ovlivňovat spánek.Hainsworthová zdůrazňuje, že optimální pitný režim by měl být sladěn s přirozeným denním rytmem a měl by reagovat na signály žízně, obzvlášť v průběhu dne. Je důležité pít průběžně a uvědoměle spíše než se snažit nedostatek tekutin kompenzovat naráz večer. Tím podpoříme kvalitní spánek i celkové zdraví.
Kam dál?
- Levný zázrak naší přírody! Léčí játra, srdce, záněty, kosti a pomůže i při prvních náznacích chřipky…
- Vědec Flégr promluvil : Způsobí nový koronavirus Eris návrat roušek a dalších opatření?
- Pokud sedíte denně více než 3 hodiny, vaše tělo bude vystaveno těmto problémům!
- 4 pokojové rostliny, které nejvíce „požírají“ plísně, houby a vlhkost v bytě!
