1. Banánově-kakaová ovesná kaše
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce bílého jogurtu
5 lžic mléka
1 lžičku chia smienok
1 lžíci kakaa
½ banánu
1 lžička medu
2. Jablečno-skořicová ovesná kaše
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžic jogurtu
1 lžička chia semínek
½ lžičky mleté skořice
1 lžička medu
4 lžíce neslazeného jablečného pyré
3. Čokoládově višňová ovocná kaše
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžíce jogurtu
1 lžička chia semínek
½ lžičky vanilkového extraktu
1 lžička medu
1 lžíce hořké čokolády nakrájené najemno
¼ šálku vypeckovaných višní
Pokračování na další straně
4. Banánově-arašídová ovesná kaše
4 lžíce ovesných vloček
5 lžic mléka
4 lžíce bílého jogurtu
1 lžička chia semínek
1 lžíce arašídového másla
1 lžička medu
½ banánu
