Muffiny jsou oblíbenou pochoutkou zejména u dětí. Lentilkové, čokoládové, s gumovými medvídky, ty zná skoro každý. Ale muffiny jako slaná varianta? Ano, i takové si dnes můžete připravit podle našeho receptu. Krásně vypadají a báječně chutnají. Příprava vám nezabere skoro žádný čas a výsledek ohromí celou rodinu.

 Ingredience na 6 porcí

• 6 vajec
• 50 g baby špenátu
• 1 jarní cibulka
• 1 polévková lžíce Knorr Provensálské koření
• 30 g strouhaného sýra
• 90 g šunky

Na ozdobu

• řeřicha

Tyto pagáčky měli u nás velký úspěch a tak jejich připravuji jako na běžícím pásu. Nemají chybu a když náhodou zůstanou, jsou měkkoučké i třetí den. Velmi jednoduchý recept, který zvládnou i začátečníci!

Potřebujeme:

250 g tvrdého sýra

250 g hladké mouky

Stačí malá změna ve vašem jídelníčku a podaří se vám shodit kilogramy navíc, zlepší se vám trávení, upraví cholesterol, hladina cukru v krvi a zlepší celkové zdraví. Stačí je zařadit do svého jídelníčku a udělejte jako zdravé snídaně například ve formě těchto rychlých ovesných kaší !

Co dokážou?

předcházejí zácpě ,
prospívají zraku (obsahují lutein),
na živiny nejbohatší obilovina ,
stimuluje metabolismus (ideální volba na snídaně),
obsahují vitamíny skupiny B, železo, vápník a fosfor,
optimalizují činnost tenkého střeva,
zasytí a energii uvolňují postupně , pomůže vám zhubnout zdravě,
snižují riziko kardiovaskulárních chorob, posiluje srdce a cévy,
tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy,
snižují cholesterol,
prevence cukrovky, stabilizují hladinu cukru v krvi,
jsou velmi nápomocné pokud berete antibiotika, zejména díky vitamínům skupiny B,
prevence rakoviny trávicího traktu.
Rychlé a super-zdravé snídaně do ruky – ovesné kaše za studena!

Pokračování na další straně

Ne nadarmo se říká, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne . Věděli jste, že právě složení tohoto jídla může ovlivnit celý náš den? Zdravé a plnohodnotné snídaně vás nejen nabijí zdravou energií, ale vašemu tělu dodají i množství potřebných vitaminů a živin. Navíc zasytí vás a jsou zdrojem proteinů, které vám pomoz v zdravém hubnutí!

Přinášíme vám 6 skvělých receptů na zdravé snídaně, které připravíte téměř bez práce. Stačí všechny ingredience vložit do uzavíratelné nádoby, pořádně protřepat a skvělé snídaně jsou na světě! Vyzkoušejte 6 lahodných receptů, díky kterým hravě zvládnete každý den s úsměvem.

Pokračování na další straně

Základní recept na ovesnou kaši

potřebujeme:

4 lžíce ovesných vloček

4 lžíce mléka

6 lžic bílého jogurtu

1 lžičku chia semínek

1 lžičku medu

libovolné ovoce

uzavíratelnou nádobu

Postup (stejný pro všechny recepty):

Všechny suroviny kromě ovoce vložíme do nádoby, uzavřeme a pořádně protřepeme. Potom přidáme ovoce a promícháme lžící. Kaši můžeme konzumovat hned, případně vložit do chladničky a nechat na později. Kaše vydrží v lednici 4 dny.

1. Banánově-kakaová ovesná kaše

4 lžíce ovesných vloček

4 lžíce bílého jogurtu

5 lžic mléka

Pečené buchty jsou výbornou pochoutkou pro malé i velké. Vyzkoušejte tento recept a rodina vás bude na rukou nosit. 21 krásných zlatavých buchet na jednom plechu , které budou skvělou volbou k snídani, i ke kávičce!

Potřebujeme:

500 ml teplého mléka

1/3 lžičky soli

25 g čerstvého droždí

3 vejce

220 g krupicového cukru

1 kg hladké mouky

180 g změklého másla

Na náplň:

1 plechovku uvařeného salka

Na drobenku:

80 g změklého másla

150 g hladké mouky

50 g moučkového cukru

Recept pokračuje na další straně

Postup:

Do mísy si nalijeme teplé mléko, přidáme sůl, rozdrcené droždí, cukr, vajíčka a důkladně rozmícháme metličkou nebo vidličkou. Pak přidáme mouku, zapracujeme změklé máslo a vypracujeme hladké těsto. Vložíme ho do čisté mísy, přikryjeme potravinářskou fólií nebo sáčkem, na to bavlněnou utěrkou a necháme nakynout 1,5 – 2 hodiny.

Mezitím si připravíme z másla, cukru a mouky sypkou drobenku . Když je těsto dostatečně nakynuté, formujeme z něj malé kuličky, které ukládáme vedle sebe a přikryjeme potravinářskou fólií. Z každé pak vyválíme placku, navrstvíme na ni lžičku drobenky, lžičku uvařeného salka a srolujeme do buchty.

Recept pokračuje na další straně

Tímto postupem naplníme všechny buchty a poklademe vedle sebe na plech pokrytý pečícím papírem. Když máme plech plný, přikryjeme buchty potravinářskou fólií a necháme ještě podkynout asi 35 – 40 minut. Potom potřeme rozšlehaným vejcem, posypeme zbylou drobenkou a dáme péct.

Pečeme v předehřáté troubě při 170 ° C asi 30 – 35 minut do zlatova. Přejeme dobrou chuť!